उम्र की रफ्तार पर ब्रेक नहीं, खुशियों का खजाना लाती है एक्सट्रीम एक्सरसाइज, बेफिक्र होकर दौड़िए, होंगे कई फायदे

Extreme
Exercise
not
Reduce
Lifespan:
कई
बार
आपने
भी
सुना
होगा
कि
जो
बॉडी
बिल्डर
होते
हैं
या
जो
लोग
पहलवान
होते
हैं,
वे
बहुत
अधिक
मेहनत
वाली
एक्सरसाइज
करते
हैं,
इसलिए
ऐसे
लोगों
की
उम्र
लंबी
नहीं
होती.
यदि
आप
भी
ऐसा
सोचते
हैं
तो
यह
पूरी
तरह
से
गलत
है.
क्योंकि
एक
नई
रिसर्च
में
यह
साबित
हुआ
है
कि
जो
लोग
अपने
जीवन
में
लगातार
दौड़ते
रहे,
उनकी
आयु
भी
100
साल
तक
पहुंची
है.
रिसर्च
में
दावा
किया
गया
है
कि
ये
बातें
मिथ
के
सिवा
और
कुछ
नहीं
है.
यहां
तक
कि
रिसर्च
में
यह
भी
पाया
गया
है
कि
एक्सट्रीम
एक्सरसाइज
के
फायदे
बहुत
ज्यादा
हैं.

200
एथलीटों
पर
अध्ययन
यह
अध्ययन
करीब
200
उन
एथलीटों
पर
किया
गया
जो
अपने
जीवन
में
लगातार
एथलीट
गतिविधियों
में
भाग
लेते
रहे.
इन
लोगों
में
ब्रिटेन
के
सर
रोजर
बेनिस्टर
भी
शामिल
थे
जिनकी
उम्र
सामान्य
लोगों
की
तुलना
में
करीब
5
साल
ज्यादा
तक
रही.
बेनिस्टर
का
निधन
88
साल
की
उम्र
में
2018
में
हुआ
था.
इस
स्टडी
को
ब्रिटिश
जर्नल
ऑफ
स्पोर्ट्स
मेडिसीन
में
प्रकाशित
किया
गया
है.
शोधकर्ताओं
ने
बताया
कि
अक्सर
लोगों
में
यह
धारणा
रहती
है
कि
जिन
एक्सरसाइज
की
गतिविधियों
में
बहुत
अधिक
मेहनत
लगती
है,
उन
एक्सरसाइज
से
व्यक्ति
का
जीवन
कम
हो
जाता
है.
लेकिन
ऐसा
बिल्कुल
नहीं
है.

एथलीटों
ने
100
साल
की
उम्र
भी
जीया
इस
अध्ययन
में
उन
लोगों
को
चुना
गया
जो
ब्रिटेन
में
नियमित
तौर
से
एक
खास
दौड़
प्रतियोगिता
में
भाग
ले
रहे
थे.
इन
लोगों
का
जन्म
1928
से
1955
के
बीच
हुआ
था.
ऐसे
1759
लोगों
में
से
200
एथलीटों
की
हेल्थ
से
संबंधित
डाटा
का
विशेष
रूप
से
अध्ययन
किया
गया.
इन
एथलीटों
की
पहली
प्रतियोगिता
से
लेकर
100
साल
की
उम्र
या
उनकी
मौत
तक
की
प्रतियोगिता
का
आंकड़ा
जुटाया
गया
और
यह
देखा
गया
कि
ये
लोग
कितनी
कठिन
एक्सरसाइज
करते
थे.
इन
सभी
लोगों
के
जीवन
प्रत्याशा
और
सामान्य
लोगों
के
जीवन
प्रत्याशा
से
मिलान
किया
गया.
अंत
में
पाया
गया
कि
इन
लोगों
की
उम्र
में
सामान्य
लोगों
की
तुलना
में
कोई
घटोतरी
नहीं
हुई.
यानी
इन
लोगों
की
आयु
किसी
भी
हाल
में
कम
नहीं
रही.

क्या
होती
है
एक्सट्रीम
एक्सरसाइज
जब
तेज
दौड़
वाले
खेल
में
भाग
लेते
हैं
तो
यह
एक्सट्रीम
एक्सरसाइज
में
आती
है.
वहीं
18-20
किलोमीटर
प्रतिघंटे
की
रफ्तार
से
साइक्लिंग,
तेज
गति
से
रनिंग,
तेज
गति
से
चढ़ाई
पर
चढ़ना,
पानी
में
रनिंग,
जॉगिंग,
बॉस्केटबॉल,
फुटबॉल,
टेनिस,
सीढ़ियों
पर
दौड़ना
जैसी
गतिविधियां
एक्सट्रीम
एक्सरसाइज
में
आती
हैं.

एक्सट्रीम
एक्सरसाइज
के
फायदे
अमेरिकन
काउंसिल
ऑफ
एक्सरसाइज
के
मुताबिक
एक्सट्रीम
एक्सरसाइज
का
सबसे
बड़ा
फायदा
यह
है
कि
इसमें
कैलोरी
बहुत
तेजी
से
खर्च
होती
है.
यानी
यदि
आप
वजन
कम
करना
चाहते
हैं
तो
एक्सट्रीम
एक्सरसाइज
से
तेजी
से
वजन
घटेगा.
एक्सट्रीम
एक्सरसाइज
करने
में
ज्यादा
ऑक्सीजन
की
जरूरत
होती
है.
शरीर
में
जब
ज्यादा
ऑक्सीजन
होगी
तो
एक्सरसाइज
के
बाद
भी
कैलोरी
बर्न
होती
रहेगी.
इसका
मतलब
हुआ
है
कि
आपका
मेटाबोलिज्म
भी
बूस्ट
होता
रहेगा.
एक्सट्रीम
एक्सरसाइज
से
हार्ट
की
क्षमता
बढ़ेगी
और
ब्लड
प्रेशर
बढ़ने
की
आशंका
भी
कम
हो
जाएगी.
वहीं
ब्लड
शुगर
बढ़ने
की
टेंशन
भी
खत्म
हो
सकती
है.
हाई
एक्सटेंसिव
एक्सरसाइज
से
आपको
एंग्जाइटी
नहीं
होगी
और
आपका
मूड
बेहतर
रहेगा.
मूड
बेहतर
रहने
से
आपको
जीवन
में
खुशियों
का
एहसास
होगा.
2015
के
एक
अध्ययन
में
यह
भी
पाया
गया
कि
एक्सट्रीम
एक्सरसाइज
उम्र
पर
ब्रेक
नहीं
बल्कि
उम्र
को
बढ़ाता
ही
है.
इससे
समय
से
पहले
मौत
का
जोखिम
बहुत
कम
हो
जाता
है.

एक्सट्रीम
एक्सरसाइज
करने
से
पहले
सावधानियां
फोर्टिस
अस्पताल,
नई
दिल्ली
में
कार्डियोलॉजी
डिपार्टमेंट
के
डायरेक्टर
डॉ.
नित्यानंद
त्रिपाठी
बताते
हैं
कि
अगर
आपको
एक्सट्रीम
एक्सरसाइज
करनी
है
तो
इसके
लोड
को
धीरे-धीरे
बढ़ाएं.
पहले
अपने
शरीर
को
इतनी
मेहनत
करने
की
क्षमता
के
लायक
बनाएं.
जब
आपकी
बॉडी
इसे
सहन
करने
के
काबिल
हो
जाए
तो
आप
इसे
आसानी
से
कर
सकते
हैं
और
इसका
फायदा
भी
होगा.
लेकिन
अनकस्टम्ड
एक्सरसाइज
न
करें.
अगर
आप
25-30
साल
के
बाद
एक्सट्रीम
एक्सरसाइज
के
बारे
में
सोच
रहे
हैं
तो
इससे
पहले
कुछ
टेस्ट
जरूर
करा
लें.
बेहतर
रहेगा
कि
इससे
पहले
आप
एक
बार
डॉक्टर
से
सलाह
ले
लें.

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