वजन घटाने के लिए खाते हैं केला? जान लीजिए कितनी रोटियों के बराबर है 1 केला, गारंटी है 90% लोगों के पास नहीं होगा जवाब!

हमारे
दैनिक
जीवन
में
कई
छोटी-छोटी
चीजें
होती
हैं,
जो
हमारे
बौद्धिक
ज्ञान
को
बढ़ाती
हैं.
यदि
इनको
अपने
जीवन
में
उतार
लिया
जाए
तो
सेहत
को
अनगिनत
फायदे
हो
सकते
हैं.
दरअसल,
दुनियाभर
में
तमाम
ऐसी
परेशानियां
हैं
जो
सौकड़ों
बीमारियों
को
बढ़ावा
दे
सकती
हैं.
मोटापा
इनमें
से
एक
है.
ऐसे
में
जरूरी
है
कि
वजन
पर
कंट्रोल
रखें.
वजन
घटाने
के
लिए
लोग
तमाम
उपाय
करते
हैं.
कोई
जिम
का
सहारा
लेता
है,
कोई
नाश्ते
में
केला
खाता
है,
तो
कई
लोग
भूखे
रहते
हैं.

आपको
बता
दें
कि,
जिम
और
भूखे
रहने
से
ज्यादा
आपके
खानपान
से
वजन
कंट्रोल
हो
सकता
है.
कई
लोग
जानकारी
के
अभाव
में
खाने-पीने
में
ऐसी
गलतियां
कर
बैठते
हैं
कि
उनका
वजन
कम
नहीं
हो
पाता
है.
कुछ
लोग
नाश्ते
में
केला
खाकर
फिर
कई
रोटी
भी
खा
लेते
हैं.
ऐसे
में
कैलोरी
की
मात्रा
अधिक
हो
जाती
है
और
वजन
नहीं
घटता
है.
अब
सवाल
है
कि
आखिर
1
केला
कितनी
रोटी
के
बराबर
होता
है?
वजन
घटाने
में
कितना
हो
सकता
असरदार?
आइए
जानते
हैं
इस
बारे
में-

क्या
है
वजन
घटाने
का
फार्मूला?

कई
लोग
अपने
वेट
को
कंट्रोल
करने
के
लिए
अनाज
खाना
छोड़
देते
हैं.
इसकी
जगह
वो
फ्रूट्स
खाने
लगते
हैं.
लेकिन
क्या
आप
जानते
हैं
कि
कई
ऐसे
फल
कैलोरी
के
मामले
में
काफी
आगे
हैं.
यानी
अगर
आप
इन
फलों
का
सेवन
कर
रहे
हैं
तो
आपका
वजन
कम
नहीं
होगा.
उसकी
जगह
आपका
वेट
बढ़ता
जाएगा.
सबसे
पहले
ये
जानना
जरूरी
है
कि
कैलोरी
क्या
है?
हर
फ़ूड
आइटम
में
कितनी
एनर्जी
है,
ये
कैलोरी
के
द्वारा
ही
पता
चलता
है.
आप
जितनी
ज्यादा
कैलोरी
खाएंगे,
आपका
वजन
उतना
बढ़ेगा.

1
केले
में
कितनी
रोटी
के
बराबर
कैलोरी?

हेल्थलाइन
की
रिपोर्ट
के
मुताबिक,
लोग
वजन
कम
करने
के
लिए
अनाज
छोड़
देते
हैं.
उसकी
जगह
फल
खामे
लगते
हैं.
लेकिन
क्या
आप
जानते
हैं
कि
1
केले
के
बराबर
कितनी
रोटियां
होती
है?
अगर
आप
1
केला
खाकर
वजन
कम
कर
रहे
हैं
तो
इसकी
जगह
1
रोटी
खाई
जा
सकती
है.
दोनों
में
एक
बराबर
ही
कैलोरी
होती
है.
दोनों
में
कार्ब
एक
बराबर
होता
है.
वहीं
एक
महिला
को
दिन
में
चार
रोटियां
खानी
चाहिए
जबकि
पुरुषों
को
छह
रोटी
काफी
होती
है.

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वार,
जानें
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लक्षण
और
उपचार

साइज
के
मुताबिक
केला
की
कैलोरी?

• एक्‍स्‍ट्रा
  स्‍मॉल
  साइज
  का
  केला
  (6
  इंच
  से
  छोटा
  या
  81
  ग्राम
  का
  केला)-
  72
  कैलोरी
• छोटे
  साइज
  का
  केला
  (6-7
  इंच
  या
  101
  ग्राम
  का
  केला)-
  90
  कैलोरी
• मीडियम
  साइज
  का
  केला
  (7-8
  इंच
  या
  118
  ग्राम
  का
  केला)-
  105
  कैलोरी
• बड़ा
  साइज
  का
  केला
  (8-9
  इंच
  या
  1136
  ग्राम
  का
  केला)-
  121
  कैलोरी
• एक्‍स्‍ट्रा
  लार्ज
  केला
  (9
  इंच
  या
  इससे
  बड़ा,
  या
  152
  ग्राम
  का
  केला)-
  135
  कैलोरी
• कटा
  हुआ
  (1
  कप
  या
  150
  ग्राम
  का
  केला)-
  134
  कैलोरी
• मैस्‍ड
  कैला
  (1
  कप
  या
  225
  ग्राम
  का
  केला)-
  200
  कैलोरी

केला
कैलोरी
की
गणित

केले
की
कैलोरी
हमेशा
उसके
साइज
पर
डिपेंड
करती
हैं.
यदि
फिर
भी
आपको
केले
का
साइज
नहीं
समझ
आ
रहा
है,
तो
इसे
सीधे
तौर
पर
समझें
कि
1
केले
में
औसतन
100
कैलोरी
होती
है.
दरअसल
केले
में
पाई
जाने
वाली
100
कैलोरी
में
से
93%
कार्ब
से
आती
हैं,
4%
प्रोटीन
और
3%
फैट
होता
है.

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