कोशिशों के बाद भी पेट की गंदगी नहीं हो पा रही साफ? खाना शुरू कर दें ये 5 फल, सुबह का बोझ हो जाएगा हल्का..!

Fruits
For
Constipation:
पेट
में
जमा
गंदगी
चैन
से
सोना
तो
दूर
उठना-बैठना
तक
मुश्किल
कर
देती
है.
अगर
ये
गंदगी
ज्यादा
दिनों
तक
रहेगी
तो
यह
गैस,
ब्लॉटिंग
और
अपच
जैसी
समस्याएं
बढ़
सकती
हैं.
ऐसे
में
इसे
क्लीन
स्वीप
करना
बेहद
जरूरी
हो
जाता
है.
दरअसल,
जब
हम
भोजन
करते
हैं
तो
यह
छोटी
आंत
में
पहुंचता
है.
यहां
भोजन
को
तोड़ने
के
लिए
लिवर
और
पेट
से
कई
एंजाइम
और
केमिकल
निकलते
हैं.
इन
एंजाइम
की
मदद
से
भोजन
से
जरूरी
पोषक
तत्व
मिलते
हैं,
जिससे
एनर्जी
बनती
है.
लेकिन
गलत
खान-पान
हमारी
आंत
में
ठीक
तरह
से
पचता
नहीं
है
और
इस
कारण
पेट
में
गंदगी
जमने
लगती
है.
इससे
निजात
पाने
के
लिए
लोग
तमाम
तरह
की
चीजों
का
सेवन
करते
हैं,
लेकिन
कुछ
फलों
इस
परेशानी
को
दूर
करने
में
अधिक
असरदार
माने
जाते
हैं.
आइए
रिजेंसी
हॉस्पिटल
लखनऊ
की

डाइटिशियन

रितु
त्रिवेदी
से
जानते
हैं
इन
फ्रूट्स
के
बारे
में-

पेट
की
गंदगी
को
साफ
करने
वाले
5
फल

पपीता:
डाइटिशियन
के
मुताबिक,
पेट
की
गंदगी
साफ
करने
में
पपीता
अधिक
फायदेमंद
माना
जाता
है.
इसके
सेवन
से
कब्ज
की
समस्या
से
निजात
पाया
जा
सकता
है.
दरअसल,
इसमें
पपैन
नामक
एंजाइम
होता
है,
जो
पाचन
क्रिया
को
बेहतर
बनाने
और
कब्ज
की
समस्या
को
दूर
करने
में
मदद
करता
है.

संतरा:
कब्ज
की
समस्या
से
निजात
पाने
के
लिए
संतरे
का
भी
सेवन
किया
जा
सकता
है.
बता
दें
कि,
संतरे
में
फाइबर
भरपूर
मात्रा
में
होता
है,
जो
पाचन
क्रिया
को
मजबूत
बना
सकता
है.
इसके
नियमित
सेवन
से
आंतों
में
जमा
गंदगी
बाहर
निकल
सकती
है.

सेब:
पेट
के
लिए
छिलकेदार
सेब
का
सेवन
फायदेमंद
है.
दरअसल,
सेब
में
पाया
जाने
वाला
फाइबर
मल
त्याग
को
बढ़ावा
देने
में
मददगार
है.
साथ
ही
इसमें
पेक्टिन
मौजूद
होता
है,
जो
बॉवेल
मूवमेंट
को
बेहतर
बनाकर
कब्ज
से
छुटकारा
दिलाने
में
असरदार
है.

कीवी:
कीवी
में
पानी
और
फाइबर
अच्छी
मात्रा
में
होता
है,
जो
कब्ज
से
छुटकारा
दिलाने
में
मदद
करता
है.
इसके
अलावा,
इसमें
एक्टिनिडिन
नामक
एंजाइम
मौजूद
होता
है,
जो
प्रोटीन
को
तोड़ने
में
मदद
करता
है.
साथ
ही,
पाचन
और
मल
त्याग
में
मदद
कर
सकता
है.

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महीने
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पत्तों
का
सेवन
करके
देखें,
सेहत
हो
जाएगी
चकाचक!

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शिकार

नाशपाती:
पेट
से
जुड़ी
परेशानी
को
दूर
करने
में
पोषक
तत्वों
से
भरपूर
नाशपाती
भी
कारगर
मानी
जाती
है.
दरअसल,
नाशपाती
में
फाइबर,
फ्रुक्टोज
और
सोरबिटोल
जैसे
तत्व
पाए
जाते
हैं,
जो
मल
त्याग
को
बढ़ावा
देते
हैं.
यदि
कब्ज
और
पेट
से
जुड़ी
समस्याएं
इसका
सेवन
कर
सकते
हैं.

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