शरीर में इन 3 विटामिन की कमी से आती है ज्यादा नींद, बैठे-बैठे भी सोने लगते हैं लोग, एक्सपर्ट से जानें कैसे करें पूर्ति

Vitamins
Deficiency
Causes
Sleepiness:
सेहतमंद
रहने
के
लिए
अच्छी
नींद
बेहद
जरूरी
है.
लेकिन,
अगर
जरूरत
से
ज्यादा
आने
लगे
तो
ये
बड़ी
परेशानी
बन
सकती
है.
कई
लोगों
में
देखा
जाता
है
कि
वे
हमेशा
नींद
में
ही
रहते
हैं.
ऐसे
लोग
आलस
के
साथ
बैठे-बैठे
सोने
भी
लगते
हैं.
इस
तरह
की
परेशानी
के
पीछे
शरीर
में
कुछ
विटामिन्स
की
कमी
हो
सकती
है.
यदि
किसी
में
इस
तरह
के
लक्षण
नजर
आते
हैं
तो
डॉक्टर
की
सलाह
जरूरी
है.
अब
सवाल
है
कि
आखिर
वो
कौन
से
विटामिन्स
हैं,
जो
ज्याद
नींद
का
कारण
बनते
हैं?
कैसे
करें
इन
विटामिन्स
की
पूर्ति?
इन
सवालों
के
बारे
में
News18
को
बता
रही
हैं
अपोलोमेडिक्स
सुपर
स्पेशलिटी
हॉस्पिटल
लखनऊ
की

सीनियर
डाइटिशियन
प्रीती
पांडे-

इन
विटामिन
और
मिनरल
की
वजह
से
ज्यादा
आती
है
नींद

विटामिन
बी12:

हेल्थलाइन
की
रिपोर्ट
के
मुताबिक,
ज्यादा
नींद
आने
पर
Vitamin
B12
की
कमी
सबसे
बड़ा
कारण
है.
बता
दें
कि,
विटामिन
बी12
रेड
ब्लड
सेल्स
को
बनाने
में
सहायक
है.
ये
सेल्स
शरीर
में
ऑक्सीजन
और
पोषक
तत्वों
का
बेहतर
ढंग
से
प्रवाह
कर
सकते
हैं.
ऐसे
में
यदि
इस
विटामिन
की
कमी
होगी
तो
रेड
ब्लड
सेल्स
प्रभावित
होता
है.
इससे
लोगों
को
नींद
ज्यादा
नींद
आने
लगती
है.

विटामिन
बी12
की
ऐसे
करें
पूर्ति:
डाइटिशियन
प्रीती
पांडे
के
मुताबिक,
Vitamin
B12
की
कमी
होने
पर
इंसान
में
आलस,
हमेशा
नींद
आना,
काम
में
मन
न
लगना
जैसे
लक्षण
देखे
जाते
हैं.
यदि
आप
भी
इस
परेशानी
का
सामना
कर
रहे
हैं
तो
बीन्स,
मटर
जैसी
चीजों
का
सेवन
कर
सकते
हैं.
इससे
शरीर
में
विटामिन
बी12
की
पूर्ति
हो
सकती
है.

विटामिन
डी:
ज्यादा
नींद
का
कारण
Vitamin
D
की
कमी
होना
भी
है.
दरअसल,
इस
विटामिन
की
कमी
होने
से
न
सिर्फ
हड्डियां
बल्कि,
स्किन
और
बाल
भी
प्रभावित
होते
हैं.
ऐसे
मरीजों
को
काफी
ज्यादा
कमजोरी
भी
आ
सकती
है,
जिससे
ज्यादा
नींद
आने
लगती
है.

विटामिन
डी
की
ऐसे
करें
पूर्ति:
शरीर
के
जरूरी
विटामिन्स
में
Vitamin
D
की
एक
है.
इसकी
कमी
होने
पर
हड्डियों
में
कमजोरी
आने
लगती
है.
एक्सपर्ट
के
मुताबिक,
इस
विटामिन
की
पूर्ति
के
लिए
अंडे,
मछली
और
दूध
या
दूध
से
बने
प्रोडक्ट
का
सेवन
किया
जा
सकता
है.

विटामिन
सी:
शरीर
में
Vitamin
C
की
कमी
से
भी
अधिक
नींद
आती
है.
दरअसल,
इस
विटामिन
की
कमी
होने
से
मांसपेशियां
प्रभावित
होने
लगती
हैं.
इसके
अलावा,
यह
ऊर्जा
को
भी
प्रभावित
करता
है,
जिससे
शरीर
में
थकान
रहती
है.

ये
भी
पढ़ें: 

दिमाग
में
आई
सूजन
तो
समझो
गई
जान..!
गुजरात
में
इस
खतरनाक
वायरस
की
एंट्री,
जानें
लक्षण
और
बचाव
के
उपाय

विटामिन
सी
की
ऐसे
करें
पूर्ति:
शरीर
में
Vitamin
C
की
कमी
आने
से
कई
परेशानियां
हो
सकती
हैं.
इसलिए
इस
विटामिन
की
कमी
दूर
करना
बेहद
जरूरी
है.
इस
विटामिन
की
कमी
को
दूर
करने
के
लिए
खट्टे
फल,
नींबू
इत्यादि
का
सेवन
किया
जा
सकता
है.

ये
भी
पढ़ें: 

पेट
के
लिए
दवा
का
काम
करते
हैं
ये
पत्ते,
1
महीने
तक
खाली
पेट
4-5
पत्तों
का
सेवन
करके
देखें,
सेहत
हो
जाएगी
चकाचक!

आयरन-मैग्नीशियम:
कुछ
मिनरल्स
की
कमी
भी
ज्यादा
नींद
का
कारण
बन
सकती
है.
इसमें
आयरन
और
मैग्ननीशियम
शामिल
है.
आयरन
की
पूर्ति
के
लिए
चुकंदर,
अनार,
साबुत
अनाज
आदि
को
डाइट
में
शामिल
करें.
वहीं,
मैग्नीशियम
की
पूर्ति
के
लिए
नट्स,
बादाम,
साबुत
अनाज
और
फलियों
का
सेवन
करें.

Tags:

Health
News,

Health
tips,

Lifestyle